Nationaal Cholesterol Plan 2024
Het 5 Weken ONTVET JE LIJF! Plan
DOEL van het NATIONAAL CHOLESTEROL PLAN 2024
Iedereen weet dat cholesterol slecht is, want cholesterol veroorzaakt slagaderverkalking. En toch slaagt deze ‘stille doder’ erin om elk jaar weer doodsoorzaak nr 1 te zijn in België.
Doordat deze ‘stille doder’ onder de radar blijft, denken we er niet tijdig genoeg aan om hem te ontmaskeren. Terwijl dat makkelijk kan door een simpele bloedpriktest.
Deze SILENT KILLER moeten we ontmaskeren en meteen ook aanpakken door op de juiste manier te starten met fitness.
“De ‘stille doder’ die vaak wordt genegeerd tot het te laat is: waarom je maar best je cholesterolwaarde kent”
Prof. dr. Ernst Rietzschel, Cardioloog aan UZ Gent, Het Nieuwsblad 8/11/2023
“Beweegachterstand is de grootste oorzaak van de belangrijkste risicofactoren op atherosclerose”
Prof. dr. Peter Sinnaeve, Cardioloog aan KU Leuven en UZ Leuven
CHOLESTEROL?
Cholesterol wordt via de bloedsomloop naar alle plaatsen van het lichaam getransporteerd. Vet is niet oplosbaar in bloed en daarom wordt cholesterol voor het transport verpakt in lipoproteïnen.
SLECHTE CHOLESTEROL?
SILENT KILLER?
GOEDE CHOLESTEROL?
TRIGLYCERIDEN? BUIKVET? OVERGEWICHT?
Andere en eveneens essentiële lipiden zijn de triglyceriden, dit zijn de ‘energiebommen’ die noodzakelijk zijn om de spieren in beweging te brengen. Deze vetmoleculen reizen ook mee in de bloedbaan.
BUIKVET? OVERGEWICHT?
Triglyceriden die niet verbruikt worden omdat we te weinig bewegen worden in vetcellen bewaard als reserve-energie. Zo krijgen we te veel BUIKVET (visceraal vet) en OVERGEWICHT.
SUIKERS?
Ook suikers (koolhydraten) zijn een energiebron voor de spieren die meereizen in de bloedbaan. Alle suikers die we niet verbruiken door voldoende te bewegen, worden omgezet in triglyceriden, die als vetreserve bewaard worden.
BLOEDWAARDEN
Dit is een tabel met streefwaarden voor personen die geen extra risicofactoren op atherosclerose vertonen.
STREEFWAARDEN
PILLETJES TEGEN CHOLESTEROL?
PILLETJES TEGEN CHOLESTEROL?
Goed dat je dokter je cholesterol in de gaten houdt!
Let op: Wanneer je dokter je statines (medicatie tegen te hoge cholesterol) voorgeschreven heeft, dan betekent dat wel dat je dokter geoordeeld heeft dat je tot de hoogste risicogroep behoort (in België nemen meer dan 1,5 miljoen mensen statines)!
Je arts wil goed voor je zorgen en ongetwijfeld heeft je arts, samen met het voorschrift voor de pillen, ook het advies gegeven dat je op je voeding moet letten + dat je meer moet bewegen.
De pillen is het beste wat je arts voor jou kan doen, meer bewegen heb je zelf in de hand (hoog tijd om te starten dus).
BIJWERKINGEN
De bijwerkingen bij fitness is dat je je beter in je vel gaat voelen, meer energie krijgt en er strakker en beter uit ziet!
“90% van de mensen kent zijn cholesterolwaarden niet en nochtans heeft 70% slechte cholesterolwaarden”
Prof. dr. Ernst Rietzschel, Cardioloog aan UZ Gent, Het Nieuwsblad 8/11/2023
%
OVERGEWICHT*
%
OBESITAS*
%
HOGE BUIKOMTREK*
COMMITMENT
We weten dat BEWEEGACHTERSTAND de grote risicofactor is op heel wat gezondheidsbedreigende aandoeningen zoals obesitas, hoge bloeddruk, cholesterol, diabetes, hart en vaataandoeningen.
ATHEROSCLEROSE en HART- EN VAATAANDOENINGEN zijn DOODSOORZAAK Nr 1 in ons land.
Huisartsen rapporteren een alarmerende toename van burn-out en depressie.
Wetenschappers omschrijven deze onrustbarende toestand als ‘THE PANDEMIC OF PHYSICAL INACTIVITY’(1)
Wij zijn de experten van fysieke fitheid en fysieke herconditionering. Het is onze maatschappelijke plicht om onze deskundigheid en onze onvoorwaardelijke inzet te tonen.
Wij zullen alle fysiek inactieve personen motiveren om te starten met fitness. Fitness als fundament van een actieve en gezonde leefstijl. Fitness als basis van een sterke fysieke en mentale gezondheid.
(1)https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)60898-8/fulltext
founder and CEO, European Fitness Academy
%
HOGE BLOEDDRUK *
%
HOOG SERUM CHOLESTEROL*
%
DIABETES*
WHO BEWEEGRICHTLIJNEN en BEWEEGACHTERSTAND
Om fit, sterk en gezond te blijven moet men 2x per week kracht- en cardiotraining doen, volgens de WHO beweegrichtlijnen.
Personen die deze norm niet halen, lopen BEWEEGACHTERSTAND op.
Dit manifesteert zich door diverse gezondheidsbedreigende stoornissen:
- Metabole stoornissen (overgewicht, hoge bloeddruk, cholesterol, buikvet, diabetes)
- Mentale stoornissen (stress, burn-out, depressie)
- Mechanische stoornissen van het beweegapparaat (rugklachten, ed)
Fitness is een EVIDENCE BASED remedie (of preventie) tegen deze gezondheidsbedreigende stoornissen. We bewijzen dit aan de hand van het 5 wekenonderzoek. Deelnemers worden zelfbewust en zelfverantwoordelijk. Dit ondersteunt tevens hun noodzakelijke gedragsverandering.
*Bron: J. Van der Heyden, D. Nguyen, F. Renard, A. Scohy, S. Demarest, S. Drieskens, L. Gisle. Belgisch gezondheidsonderzoek 2018. Brussel, België : Sciensano ; Rapportnummer: 2019/14.440/89. Beschikbaar op: www.gezondheidsenquete.be
WAAROM FITNESS?
Fitness is de enige beweegvorm waarbij de dosis inspanning voor zowel cardio als krachtoefeningen kan ingesteld worden volgens de noodzaak, de mogelijkheden en de beperkingen van elk individu. De startbelasting is minimaal en de opbouw progressief.
MEETBAAR RESULTAAT EN GEZONDHEIDSWINST VOOR ELKE STARTER
Om die reden is fitness de enige beweegvorm waarmee alle ongetrainde en fysiek kwetsbare personen veilig kunnen starten. Fitness is de meest doeltreffende preventie of remedie tegen de pandemie van fysieke inactiviteit AKA de pandemie van het metabool syndroom AKA de pandemie van overgewicht en obesitas.
Deelnemende Clubs
Opgeleide Coaches
%
Tevreden deelnemers
GOED NIEUWS!
De top coaches van de beste fitnessclubs in België staan klaar om samen met alle Belgen een sterke en gezonde start te nemen!
We zullen die SILENT KILLER ONTMASKEREN!
“We zullen in 5 weken tijd bewijzen dat de kracht, conditie en vetverbranding van de deelnemers verbetert. Iedereen kan meedoen en het beste resultaat halen, zeker ook wie nog nooit aan sport gedaan heeft en nu totaal uit vorm is. Het 5 weken ONTVET JE LIJF Plan helpt om je lichaam te ONTVETTEN en sterker, fiKer en gezonder te worden.”
CONCREET
Erkende centra voor het NATIONAAL FITHEIDSONDERZOEK
Referenties:
BJSMDose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults: https://bjsm.bmj.com/content/56/21/1218
ACSM:Exercise for Prevention of Chronic Diseases: https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2020/01000/Exercise_for_Prevention_of_Chronic_Diseases.4.aspx?fbclid=IwAR0vz32LXlJdvl93RJJefknX7g63wsfhlAa0kWt17h_iWQEfkn1ezj0Rq0Y
ACSM:The Health Benefits of Resistance Exercise: Beyond Hypertrophy and Big Weights: https://journals.lww.com/acsm-esm/Fulltext/2023/01000/The_Health_Benefits_of_Resistance_Exercise__Beyond.2.aspx?fbclid=IwAR3Nb2vGeiBg-IlIs_wbJK5Arurgqena5-eDTCxKQYHuu7yvpXoHvXIMv0E
BJSM:What is the optimal amount of aerobic exercise and strength training?: https://blogs.bmj.com/bjsm/2022/09/26/what-is-the-optimal-amount-of-aerobic-exercise-and-strength-training/
BJSM:Adherence to aerobic and muscle-strengthening activities guidelines: a systematic review and meta-analysis of 3.3 million participants across 32 countries: https://rb.gy/tg8iio
The lancet:The cost of inaction on physical inactivity to public health-care systems: a population-attributable fraction analysis: https://www.thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214-109X(22)00464-8/fulltext
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
THE LANCET: fysieke inactiviteit veroorzaakt + 5mio doden per jaar: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)61031-9/fulltext
Pubmed: fysieke inactiviteit en risico op hart en vaat (dosis gerelateerd): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21810663/
The LANCET:The pandemic of physical inactivity: global action for public health: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)60898-8/fulltext
IHRSA Psychisch welzijn en fitness algemeen + ref: https://www.ihrsa.org/improve-your-club/5-facts-about-mental-health-exercise-during-covid-19/?utm_campaign=Wellness%20%26%20Community%20Programming&utm_content=160678503&utm_medium=social&utm_source=facebook&hss_channel=fbp-70887898008&fbclid=IwAR0QLVUGwo_iAsmOJfBqvdLjiwR7qtYj9NESedHINL45y-eCR3fWimeAvxE
ACSM Medicine & science
Exercise Intensity Matters in Chronic Nonspecific Low Back Pain Rehabilitation. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(12), 2434–2442: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2019/12000/Exercise_Intensity_Matters_in_Chronic_Nonspecific.2.aspx
OVERZICHT INVLOED EXCERCISE ON HEALTH (UK): https://www.aomrc.org.uk/wp-content/uploads/2016/05/Exercise_the_Miracle_Cure_0215.pdf
ACSM:The Role of Exercise in Preventing and Treating Depression: https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2019/08000/the_role_of_exercise_in_preventing_and_treating.6.aspx
ACSM:The Health Benefits of Exercise in Overweight and Obese Patients: https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2019/08000/The_Health_Benefits_of_Exercise_in_Overweight_and.4.aspx
© European Fitness Academy | European Fitness Academy is een geregistreerd merk | Disclaimer & Privacy